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공지사항

조회수 1318 작성일 2024.04.05,
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카테고리 일반
제목 비만의 예방관리
[비만을 예방하는 생활습관 수칙]

* 절대로 굶어서 빼지 않기
* 하루 세 끼는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁 식사량은 2:3:1
* 야식과 간식은 피하고 잠자기 4시간 전엔 음식 섭취하지 않기
* 오이, 토마토, 사과, 귤 등 재철 채소, 과일을 즐기기
* 음식은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다 찜, 조림, 무침으로 섭취
* 충분한 수분 섭취
* 패스트푸드와 인스턴트 음식은 피하기
* 스트레스는 폭식보다 운동이나 취미활동으로 풀기

<출처 : 청주시 청원보건소 비만의 예방관리 리플렛>
파일
작성자 김혜원 (학생지원팀)

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